5 cách đơn giản để ăn ít

Dưới đây là chia sẻ về kinh nghiệm đối phó với chứng thèm ăn của một người đã giảm cân thành công dưới sự hướng dẫn và xác nhận của bác sĩ chuyên khoa.
Khi ăn được 2/3 khẩu phần, hãy dừng lại. Quãng nghỉ “hiệp phụ” này sẽ giúp não có đủ thời gian để chuyền tín hiệu rằng bạn đã no.

Chia sẻ món tráng miệng. Với một đĩa hoa quả, hãy dọn kèm thêm ít nhất 3 dĩa cho 3 người ăn cùng.

Luôn ưu tiên cho món sa lát và rau trộn trong bữa ăn.

Đừng ăn bất cứ thứ gì nếu bạn không thích dù nó có được “ca tụng” là thức ăn giảm béo tuyệt vời.

Nếu có một buổi tiệc vào cuối tuần, hãy tăng cường uống rượu vang trong khi ăn uống. Ngoài ra, cũng nên tập luyện chút ít vào các ngày tiếp theo sau những bữa ăn “hoành tráng” kiểu như vậy.



Thay vì ăn một mình, hãy mời mọi người cùng chia sẻ món tráng miệng với mình